여성 갱년기
여성 갱년기 증상
여성 갱년기 초기
여성 갱년기에 좋은음식
■여성 갱년기란 ?
대부분의 여성이 나이가 들면 겪게 된다는
여성 갱년기
정확한 증상과 원인,치료방법을
모르고 계시는 분들이 많습니다.
이걸 질병이라고 생각하는 사람도 많은데요...
하지만 인간의 자연적인 신체적 변화 과정의 하나인
갱년기, 증상과 원인,치료방법
알려드리도록 하겠습니다.
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■여성 갱년기:
대부분 여성이 나이가 들면서 난소가
노화되고 기능이 점점 떨어지면서
배란, 여성호르몬 생산이 더 이상 이루어지지 않습니다.
이러한 현상을 폐경이라고 부릅니다.
보통 1년간 생리를 안 하게 되면
폐경으로 진단을 하는데요.
40대 중 후반에서 시작되는 갱년기는
여성들에게는 피할 수 없는
생리적 변화로 4년에서 7년
하지만 사람마다
약간씩의 차이가 있습니다.
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■갱년기 증상:
몸에
에스트로겐 분비가 감소되는
갱년기의 가장 대표적인 증상으로
안면홍조, 급격한 체온변화, 불면증, 우울증,
불규칙한 생리현상이
있습니다.
또한,
불면증으로 인한
수면장애도 생긴다.
이 외에도 갱년기 자가진단 항목에는 관절통, 두통,
가슴두근거림, 우울증,
짜증, 기억력 감퇴, 피로감 등이 있습니다.
개개인마다 증상의 정도와 지속 시간,
빈도가 모두 다르고
여성 갱년기 증상을 자가 진단하는 것도
쉽지가 않기 때문에
평소에 갱년기 증상에 대비한 건강관리에 많은
관심을 가져야 합니다.
-우울증
-짜증
-피로
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■갱년기 치료방법:
가장 대표적으로
폐경으로 결핍된
여성호르몬을 외부에서 보충하는 호르몬 치료가 있습니다.
호르몬치료를 통해 안면홍조, 정신적 증상 호전,
근골격계, 비뇨생식기계 질환 예방, 치료에
도움이 되고 골다공증 예방도 가능하지만...
=가장큰 단점은
여성호르몬 치료에는 부작용이 있을 수 있습니다.
호르몬 치료를 장기적으로 시행한 경우
유방암 발병률이 경미한 정도로 증가 할 수 있다는
연구 결과가 있지만 유방암과의 상관성에 대해서는
아직 연구가 미흡한 상태인데요.
그 외에도 자궁내막암, 고혈압, 심혈관
질환과의관계도 무시할 수 없기 때문에
사전에 전문의의 정확한 진단과 치료 후에
시행 하는 것이 좋습니다.
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■여성갱년기의 좋은음식:
또한, 음식을 잘 먹는 것으로도 갱년기로 인한
증상에 도움이 됩니다
(역시 뭐든 잘먹어야 합니다.)
가장 대표적이게 말씀드리면
1. 섬유질이 풍부한 음식
2. 지방이 낮은 음식
3. 규칙적인 식사습관
1. 석류
=석류는 여성 갱년기의 좋은 음식이라고
이미 유명하다.
2. 블루베리
= 불루베리는 안토시아닌을 비롯해서
폴리페놀과 플라보노이드등의 항산화 물질이 풍부합니다.
특히 안토시아닌 성분은 치매위험이 높은 노인들의
기억력을 개선하고 뇌기능을 활성화하는데
효과적이라고 합니다.
(물론 여성갱년기에도 도움이 된다한다.)
3. 칡
= 칡즙은 여성호르몬이 많은 갱년기
섭취음식으로 식물성 에스트로겐이
풍부해서 여성갱년기, 남성갱년기에도 좋다고 합니다.
또 갱년기로 인해 발생할 수 있는
골다골증 예방에도 좋다고 합니다.
4. 자두
자두는 베타카로틴, 붕소, 섬유질이 풍부한데요.
특히 붕소는 난소의 기능을 활성화시켜
여성 호르몬 분비를 촉진시키는 역할을 해
갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.
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마지막으로
갱년기는 절대 질병이 아닙니다.
부끄러워 할 필요가 전혀 없는
당연한 신체적 변화의
한 과정인 갱년기는 걱정하거나 두려워하기보다는
담담하게 받아들이며 신체적 리듬을
잃지 않고 평소에 심적으로
편안한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.
_
이상
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