스트레스 타입과 성향을 고려한 맞춤형 스트레스 관리법 추천해 주는 사이트가 있는데 여러분들께 소개드리겠습니다.
[문제]
1. 스트레스를 받을 때의 기분
- 불안감, 초조, 압박감, 자책감
- 우울감, 무력감, 의욕 저하
_
2. 스트레스를 받을 때 신체 반응의 정도/ 신체 반응에 대한 느낌
- 호흡이 가빠지거나 어지러움, 복통, 소화 불량 등 원치 않는 신체 반응으로 괴로움
- 신체적인 반응이 거의 없음
_
3. 스트레스를 받을 때 당신의 내면 상태의 변화 양상은?
- 일상생활에 온전히 집중하지 못하고, 부정적인 감정에 대처하는 데 어려움을 겪음
- 감정이나 생각에 큰 변화 없음.
_
4. 나를 더욱 힘들게 하는 상황은?
- 강요받을 때, 하기 싫은 일을 당장 해야할 때
- 이상과 현실의 괴리, 부정적인 잡념들(걱정, 고민)
_
5. 평소 당신의 행동을 돌아보거나, 남들이 나의 성격을 주로 어떻게 표현하는지 떠올려보자. 그나마 가까운 것은?
- 성격이 급하고 현실적인 면을 중시함. 지나간 일에 크게 연연하지 않음.
- 성격이 급하지 않고 생각을 많이 하는 편이며 생각끼리 자주 충돌함
_
6. 평상시 당신은 혼자 있을 때
- 언어적 소통을 선호한다.
- 비언어적 소통을 선호한다.
_
7. 그동안 당신의 무의식에 쌓인 스트레스가 갑자기 밀려와 머릿속이 부정적인 생각으로 가득 찼다. 스트레스의 원인을 찾기 힘든 상황에서 당신은?
- 이 낯선 상황을 극복하기 위해 스스로 해결방안을 찾고 적극적으로 실천해 본다.
- 시간이 약이라는 말이 있듯이, 이 상황도 지나갈 것이라고 생각하며 버틴다.
_
8. 주위 사람과 슬픔을 나누면?
- 슬픈 사람이 둘이 된다.
- 슬픔이 반이 된다.
_
9. 당신은 사교육이 사라져 공교육에 의존해야 하는 세상에 살고 있다. 다른 조건(선생님의 강의력 등)은 모두 같을 때, 어떤 고등학교에 진학하고 싶은가?
- A학교
- B학교
_
저의 결과는(?)
스트레스라고 다 같은 스트레스가 아닙니다
PM Fd N가 나왔습니다.
소신체적 불안도와 정신적 불안도가 모두 높은 당신에게 평소와 다른 환경에서 온전히 신체의 움직임에만 집중할 수 있는 유 산소 운동이 효과적입니다.
수영, 조깅, 자전거 등 신체의 힘을 이용해 앞으로 나아가는 운동, 자연 속에서의 가벼운 산책도 좋습니다.
댄스스포츠, 클라이밍, 아쿠아바이크, 복싱 등 다양하게 새로운 운동을 시도해 보면서 자신에게 맞는 운동을 찾아가면 좋습니다.
주 3일 정도 20분간 최대한 긴 호흡으로 운동해 주세요.
노트를 만들어주세요.
자신이 원하는 자신의 미래 모습, 자신에 대한 긍정확언, 동기부여가 되는 명언을 비롯해, 자신이 진정하게 좋아하는 분야의 책이나 영화를 보면서 인상 깊었던 부분을 기록하여 자신이 원하는 바를 위해 현재 노력해야 할 방향성을 파악함으로써 스스로 동기를 부여해 주세요.
그림을 그리거나 글을 쓰는 등 창의적인 활동 역시 효과적입니다.
자신의 취향에 맞는 컬러링북을 찾아, 내면이 복잡하고 힘들 때마다 채색에 집중하며 잡념을 비우려고 노력해 봅시다.
식사를 하거나 간식을 먹을 때 의식적으로 '먹기 명상'을 시도해보세요.
오감을 통해 음식의 맛이나 향기, 모양과 색, 질감이나 풍미를 온 전히 느끼며 먹는 것입니다.
물론 스트레스의 원인을 찾아서 없애는 것도 자신을 지키는 훌륭한 노력이지만 스트레스는 우리가 통제할 수 없는 외부 상황이나 이유를 모르는 상황에서도 찾아오고 피할 수 없는 경우도 많습니다.
따라서 스트레스 자체를 어떻게 다루어서 내 삶의 동반자로 포용할지, 이 관리법이 굉장히 중요합니다.
_
같이 해봐요
스트레스 관리법 사이트 링크 바로가기
_
읽어주셔서 감사합니다.
댓글