혈당캐릭터 테스트 (청년 당뇨 예방 테스트)

혈당캐릭터 테스트

청년 당뇨 예방 테스트

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나의 혈당캐릭터는 무엇일까?

청년 당뇨 예방을 위한 유형테스트를 소개드리겠습니다.

[테스트 문제]
1. 이 중 내가 가장 많이 먹는 음식은?
마라탕
김치찌개
치킨
초밥
전 건강한 음식만 먹어요
전 안 건강한 음식만 먹어요

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2. 나는 운동을 얼마나 좋아할까?
매일 운동은 필수!
매일은 못하지만 꾸준히 하고 있지!
하기 싫어서 가끔씩만..
마지막 운동이 언제였더라

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3. 나의 스트레스 지수는?
매 순간 스트레스 폭발!
가끔은 스트레스 때문에 힘들어요
종종 받지만 빠르게 회복!
멘탈 킹! 스트레스 안 받아요

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4. 나의 수면 유형은?
언제 어디서든 꿀잠
자는 시간이 뒤죽박죽
자고 싶은데 잠이 안와! 불면증이에요
가끔 뒤척이지만.그래도 잘 자요
자도자도 피곤해요

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5. 그렇다면..나의 수면 시간은?
쿨쿨쿨 9시간 이상
잘잤당 7~8시간
피곤해 5~6시간
살려줘요 4시간 이하

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6. 나만의 아침밥 루틴은?
가볍게 패스
건강한 한 끼 식사
시리얼/토스트
공복에 커피/음료수

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7. 나의 군것질 스타일은?
잘 안 먹어요
배고플 때만 가끔..
공부할 때 필수~ 당 떨어져!
집에 간식 창고 있어요

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8. 자기 전 당신의 루틴은?
디지털 기기는 그만! 릴렉스 타임
유튜브 / 넷플릭스 보다 잠들어요
인스타/카톡하다 잠들어요
과제하다 기절

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9. 내가 가장 즐겨하는 활동은?
운동이 최고 (조깅, 헬스, 필라테스 등)
친구와 나들이
실내가 좋아 백화점 쇼핑
집순이/집돌이에요 (유튜브, 넷플,게임 등)
바쁜 집순이/집돌이 (집안일,홈트,요리 등)
공부가 제일 재밌어요

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10. 나의 하루는 얼마나 활동적일까?
1시간 이상 걷거나 계단 자주 이용
수업 들으러만 왔다 갔다..
집 안을 열심히 활보
하루 이동 반경 1m 이내

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11. 나만의 스트레스 해소법은?
- 긍정적 사고로 쉽게 해결~
운동, 산책 등으로 기분 전환
마음을 다스리는 명상
자극적인 음식 먹으며 힐링
생각하면 안돼! 잠자기
바로 디엠. 친구한테 털어놓기

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12. 내가 스트레스 받을 때의 식습관은?
평소대로 먹어요
입맛이 없어서 잘 안 먹어요..
불닭/엽떡/마라탕 매운 걸로 스트레스 날리자
달달구리로 마음을 평온하게..
아무거나 먹어치워! 폭식해요

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저의 결과는(?)
당신의 혈당캐릭터 유형은...
운동만렙 혈당저렙

운동만 하는 당신... 혈당은 올랐을지도

당신은 신체 활동을 좋아하는군요.

칭찬합니다!

하지만 이대로 가다 간 몸이 지쳐 당신이 좋아하는 운동을 잘 못하게 될 거에요.

식습관과 수면 패턴을 바로 잡고, 스트레스 관리도 하면 당신은 어느새 혈 당 관리 만렙에 가까워집니다.

혈당 관리에 힘써보세요.
추천 개선 방법: 건강한 식습관 (하루 세끼 규칙적인 식사, 백미 대신 현미밥, 간식은 무설탕 껌, 견과류로 대체, 감정적 배고픔 VS 진짜 배고픔 구별 훈련), 안정적 수면 환경 조성 (어두운 조명, 수면음 악 또는 ASMR, 자기 전 따뜻한 물 한 잔, 디지털 디톡스), 명상 어플 활용, 산책하며 음악 듣기, 일기 쓰며 감정 정리 청년 당뇨는 누구에게나 다가올 수 있습니다.

건강한 예방법으로 내 몸은 내가 지키자!