다이어터 능력고사 (다이어트 테스트)

다이어터 능력고사

다이어트 테스트

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방구석연구소라는 사이트에서 나의 다이어트 능력치를 알아보는 테스트가 나왔는데 여러분들께 소개드리려고 합니다.

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■다이어터 능력고사

[테스트 문제]
1. 오늘 회식은 돼지고기집으로 정해졌다! 가장 올바른 나의 행동은?
- 안주는 나의 적! 다이어트 중이니 술만 마신다
- 저희 테이블은 목살 먹을게요^^ 삼겹살 대신 목살을 시킨다
- 상추 1장 + 깻잎 1잔 고기는 무조건 쌈 싸서 먹는다 칼로리가 높은 저녁 회식이니,
- 1일 1식하고 다음 날 아침 점심은 굶는다

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2. 기다리고 기다리던 점심시간! 어떤 순서로 먹어야 살이 덜 찔까?
- 시금치나물-고등어구이-설렁탕-현미밥
- 고등어구이-시금치나물-현미밥-설렁탕
- 설렁탕-밥-고등어구이-시금치나물
- 밥-설렁탕-시금치나물-고등어구이

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3. 내일부터 진짜 다이어트 할 거야! 가장 올바른 다이어트 식습관은?
- 간식이 필요할 땐 고구마 말랭이를 먹는다
- 단백질은 많이 먹어도 안 찌니까 고기류는 배가 부를 때까지 먹는다
- 음식 섭취는 줄이고 물을 많이 마셔서 배를 채운다
- 식이섬유를 늘릴 수 있도록 올리브유에 야채를 볶아 먹는다

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4. 물만 마시기 너무 힘들어~ 다이어트 중 가장 마시기 좋은 음료는?
- 카테킨이 들어 있는 아이스 녹차
- 식이섬유가 들어 있는 미숫가루
- 칼로리 제로 탄산 음료수
- 비타민C가 가득한 착즙 오렌지 주스

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5. 주말 동안 치팅 해버렸다. 오늘은 클린식 하는 날! 영양소가 가장 균형 잡힌 식단은?
- 닭가슴살+계란+두유
- 닭가슴살+그릭요거트+ 과일
- 닭가슴살+양배추+고구마

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6. 오늘부터 1일이요. 불태워보겠어! 체지방 감소에 가장 효과적인 운동 시간은?
- 아침 공복 오전 7-9시
- 점심 식사 후 오후 1-2시
- 저녁 식사 전 오후 6시 반-8시 반

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7. 운동 효과를 올려볼까? 운동 가기 전에 먹으면 가장 도움이 되는 것은?
- 에너지 드링크
- 건더기 없는 과일주스
- 단백질 드링크
- 우유 한 잔

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8. 운동 마스터 도전! 가장 이상적인 운동 방법은?
- 반복 학습이 답이지! 같은 운동, 강도로만 매일매일 연마한다
- 체지방 감소엔 유산소지! 근력보다는 유산소 중심으로 운동한다
- 익숙함에 속지 말자! 인터벌 운동을 익혀본다

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9. 여기까지 잘 왔군. 섭취 칼로리와 소비 칼로리를 계산해 보자! 다음 중 총 계산 칼로리가 가장 낮은 것은?
- 군고구마 100g 먹고 30분 수영
- 닭가슴살 100g 먹고 30분 달리기
- 삶은 오징어 100g 먹고 30분 줄넘기

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10. 다이어트 성공기념 바디 프로필을 남기기로 했다! 내 건강미를 뽐낼 포즈는?

- 1
- 2
- 3
- 4

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저의 결과는(?)
다이어터 능력고사로 본 나는 맛있으면 0칼로리인 정신 승리 다이어터가 나왔습니다.

다이어터 등급 D
맛있으면 0칼로리인 정신 승리 다이어터

정신 승리 다이어터 분석 결과
• 인간의 욕심은 끝이 없고 매번 맛있는 걸 먹는 실수를 반복하곤 해요.

• 다이어트의 최대 적은 스트레스라고 들었는데.. 먹는 걸 참는 게 더 스트레스 받는다구요!

• 다이어트에 먹는 순서가 중요하다는 건 얼핏 들었는데.. 신경 안 쓰고 그냥 먹어요.

• 맛있게 먹으면 0칼로리! 하루에 먹은 칼로리 같은 건 계산
안 해요ㅎ

• 배부르게 먹고 음식을 남길 때는 이러다 살 빠지는 거 아닌가? 하고 정신 승리

다이어트할 때 자주 하는 실수
• '오늘만 먹고 살 빼야지!' 매일을 치팅데이처럼 먹기

• '한 달 안에 5kg 빼기' 다이어트 목표는 크게 잡기

•'운동한 날은 먹어도 돼!' 움직인 것보다 더 먹기

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