치매는 다양한 원인으로 인해 발생하는 뇌 질환으로, 기억력, 사고력, 언어 능력 등 여러 인지 기능이 점차 저하되는 상태를 말합니다.
주로 노인들에게 발병하지만, 젊은 층에서도 드물게 나타날 수 있습니다. 치매는 환자 본인뿐만 아니라 가족과 사회에도 큰 영향을 미치기 때문에 그 중요성이 강조되고 있습니다.
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치매의 종류
➡️알츠하이머병
알츠하이머병은 가장 흔한 형태의 치매로, 전체 치매 환자의 약 60-70%를 차지합니다. 초기에는 단기 기억 상실이 주요 증상으로 나타나며, 점차 일상생활을 수행하는 데 어려움을 겪게 됩니다.
➡️혈관성 치매
혈관성 치매는 뇌혈관 질환에 의해 발생하며, 뇌졸중이나 뇌출혈 등으로 인해 뇌에 혈액 공급이 원활하지 않아 발생합니다. 증상은 갑작스럽게 나타날 수 있으며, 뇌의 손상 부위에 따라 다양한 인지 장애가 발생합니다.
➡️루이소체 치매와 전두측두엽 치매
루이소체 치매는 파킨슨병과 유사한 증상이 특징이며, 환각이나 착각이 동반될 수 있습니다. 전두측두엽 치매는 주로 젊은 층에서 발생하며, 성격 변화와 언어 장애가 두드러집니다.
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온라인 치매 검사
온라인 치매 검사를 할 수 있는 방법은 여러가지가 있는데 테스트모아에서 올라온 검사를 소개드리겠습니다.
테스트를 시작하면 위 검사지처럼 나오는데 풀어주시면 됩니다.
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문제는 총 15문제가 나옵니다.
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치매예방수칙 3.3.3(3권, 3금, 3행)
[3권(勸, 즐길 것): 운동, 식사, 독서]
➡️일주일에 3번 이상 걸으세요.
알츠하이머병의 위험 요인에 대한 한 연구에 따르면, 20분간의 고강도 운동을 주 3회 이상 하거나 30분간의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 그렇지 않은 성인에 비해 치매 위험이 1.82배 감소한다고 보고되었습니다. 일상생활에서 할 수 있는 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 세차하기, 화분 가꾸기 등이 있습니다. 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선시켜 뇌세포의 활동을 촉진하고 뇌세포의 위축을 막아 뇌 위축과 인지 기능 저하를 예방할 수 있습니다. 뇌 혈류 개선에 가장 중요한 신체활동은 유산소 운동으로, 한 번에 20-30분씩 주 3회 이상, 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도가 적당합니다.
➡️생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요.
노인의 인지 건강에 영향을 주는 생활습관 요인에 대한 150편 이상의 논문을 분석한 한 연구에 따르면, 생선, 채소, 과일, 우유 등의 섭취가 인지 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 보고되었습니다. 하지만 이 연구는 육류 등의 고지방 섭취가 치매의 위험을 높이는 것으로 보인다고 명시하고 있습니다.
➡️부지런히 읽고 쓰세요.
Wilson 등은 독서, 도서관 이용, 연극 관람 등과 같은 지적 활동을 많이 하면 알츠하이머병의 발생 위험이 낮아진다고 보고했습니다. 낱말 맞추기, 편지 쓰기, 독서 및 영화·공연 관람과 같은 문화·취미 활동 등 뇌세포를 지속적으로 자극하는 두뇌 활동을 꾸준히 즐겁게 지속하는 것이 중요합니다.
[3금(禁, 참을 것) : 절주, 금연, 뇌손상 예방]
➡️술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요.
과도한 음주와 폭음은 인지장애의 확률을 1.7배 높입니다. 중년기부터 많은 음주를 한 사람은 노년기에 인지장애를 보일 확률이 2.6배 높습니다. 또한, 과음이나 습관적인 음주는 알코올성 치매의 원인이 될 수 있습니다. 반면, 적당한 음주는 기억력과 반응속도 같은 인지기능에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다.
➡️담배는 피우지 마세요.
흡연자의 치매 발병 위험은 비흡연자에 비해 1.59배 높습니다. 또한, 현재 흡연을 하는 사람은 비흡연자에 비해 2년 후 알츠하이머 치매에 걸릴 확률이 3배 높습니다. 하지만 과거에 흡연을 했더라도 금연을 시작하고 6년 이상 시간이 지나면 인지장애의 확률이 41% 감소합니다.
➡️머리를 다치지 않도록 조심하세요.
의식을 잃을 정도의 뇌손상을 경험한 경우 치매위험이 1.18배 높아집니다. 머리를 보호하기 위해 운동할 때에는 보호 장구를 반드시 착용하고, 머리를 부딪쳤을 땐 바로 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
[행(行, 챙길 것): 건강검진, 소통, 치매조기발견]
➡️혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요.
20-79세에 제2형 당뇨를 진단받은 성인은 그렇지 않은 그룹에 비해 치매 위험이 1.46배 높습니다. 또한 35-64세에 고혈압을 앓게 된 사람과 BMI가 30kg/㎡ 이상으로 비만이 된 성인은 각각 치매 위험이 1.61배, 1.6배 증가합니다. 따라서 고혈압, 당뇨, 비만과 같은 질환을 예방하기 위해 정기적인 건강검진이 필요합니다.
➡️가족과 친구를 자주 연락하고 만나세요.
지속적인 사회활동과 사람들과의 꾸준한 소통은 중요합니다. 중년에는 활발한 사회활동을 했으나 노년에 그 빈도가 떨어지는 사람의 경우 치매에 걸릴 확률이 1.9배 높습니다. 자원봉사, 종교 활동, 복지관·경로당 프로그램 참여 등 사회활동에 더 많이 참여할수록 인지기능의 저하 속도가 느리고 치매와 알츠하이머병의 발생률이 낮은 것으로 알려져 있습니다.
➡️매년 보건소에서 치매 조기검진을 받으세요.
치매를 조기에 발견하여 적극적으로 치료·관리할 경우 치매 환자는 건강한 상태를 보다 오래 유지하여 삶의 질을 높일 수 있으며, 가족들은 돌봄에 대한 부담이 줄어듭니다. 치매 조기발견을 위해 보건소에서 무료로 진행하는 치매선별검사(대상: 60세 이상 누구나)를 이용하거나, 돈 계산과 같은 추상적인 사고능력에 문제가 생기거나 자발성의 감소, 직업이나 일상생활에 영향을 줄 정도의 최근 기억력 상실 등과 같은 치매 의심 증상에 대해 알아두는 것도 도움이 됩니다.
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치매는 개인과 가족, 사회 모두에게 큰 도전입니다.
하지만 치매에 대한 이해와 조기 발견, 적절한 관리와 지원을 통해 이 도전을 극복할 수 있습니다.
사회적 인식 개선과 치매 환자와 가족을 위한 지속적인 지원이 필요합니다.
모두가 함께 노력한다면, 치매를 극복하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
본 설명은 테스트모아 출처를 기반으로 작성되었습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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