흡연 자가진단 테스트 (담배 의존도 테스트)

흡연 자가진단 테스트

담배 의존도 테스트

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나의 담배 의존도는 어느 정도인지 알아보는 흡연자들이면 체크해 보면 좋을만한 ‘흡연 자가진단 테스트’를 소개드리겠습니다.

[테스트 문제]
1. 기상 후 얼마 만에 담배를 피우시나요?
- 5분 이내
- 30분 이내
- 30분 ~ 1시간 이내
- 1시간 이후

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2. 금연구역 (극장, 도서관, 공항)에서도 흡연 욕구를 참기 힘드시나요?
- 네
- 아니요

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3. 하루 중 담배 맛이 가장 좋은 때는 언제입니까?
- 아침 첫 담배
- 그 외의 담배

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4. 하루에 담배를 몇 개비 정도 피우십니까?
- 10개비 이하
- 11~20개비
- 21~30개비
- 31개비 이상

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5. 아침에 일어나서 처음 몇 시간 동안에는 다른 시간보다 담배를 더 많이 피우시나요?
- 네
- 아니요

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6. 몸이 아파 하루 종일 누워있을 때에도 담배를 피우십니까?
- 네
- 아니요

 

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저의 결과는(?)
저는 높은 의존도가 나왔습니다.

현재 니코틴 의존도가 높은 수준입니다.

니코틴은 뇌에 흡수되어 여러 가지 약리 작용을 일으키는 물질입니다.

담배를 끊기 어려운 이유는 금단증상과 내 마음이 뒤섞여 버려 생활의 일부가 되어버리기 때문입니다.

따라서 갑자기 담배를 중단하면, 금단증상으로 금연을 지속하기 어려워질 수 있으므로, 니코틴 패치 등을 적절히 사용하는 것이 도움이 됩니다.

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같이 해봐요

흡연 자가진단 테스트 링크 바로가기

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읽어주셔서 감사합니다.